lang lang ist's her...

So Leute, jetzt mal nach langer Zeit wieder ein Lebenszeichen von mir.

Ostern und die Feiertage liegen hinter uns und wir waren für 5 Tage mit der ganzen Familiensippschaft in Berlin. Zwei große Ferienwohnungen in Wedding haben wir angemietet.
Von dort sind wir dann kreuz und quer zu Fuß durch Berlin. Ich habe die Kilometer nicht gezählt, aber es waren sicher einige, die da zusammengekommen sind.

Berlin - 1001 und eine Kneipe und ich mittendrin  :-)

Trainingstechnisch war das dann eine Rekom-Woche und ich habe wirklich gar keinen Sport gemacht - bis auf eine Ausnahme. Samstag Mittag trafen Kathrin und ich uns beim SSE-Schwimmcenter und haben lockere 3km trainiert. So eine 50 Meter Hallenbahn ist halt schon was tolles. Da könnte man sich daran gewöhnen. Die Hälfte der Bahnen im großen Becken ist konstant abgetrennt. Ein echtes Paradies für Sportschwimmer. Anschließend sind wir dann noch zum Thailänder, oder wars ein Indonese... egal. Ein Ausklang bei strahlend blauem Himmel und herrlichem Sonnenschein - genial, wie bestellt.

In der nachfolgende Woche war dann wieder normales Training angesagt. Mein erster laufversuch über 9km ließ eine deutliche Besserung der Schambeinreizung erkennen, wenn auch trotz der längeren Pause noch etwas spürbar ist. Bei dem anhaltenden Traumwetter stand natürlich alle Zeichen auf Rad!
Über 350km hab ich in der Woche noch abgespult und einen weiteren sehr lockeren Lauf über 12km gemacht. Im Wasser war ich natürlich auch zwei Mal. 

Diese Woche ist nun auch schon im Endspurt und ich bin an 4 Tagen zur Arbeit gefahren. Einmal hat mich morgends um kurz vor 6 der Regen erwischt und ich bin richtig geduscht an der Arbeit angekommen. Ansonsten war das Wetter ganz ordentlich und ich habe dann das erste Mal mit Koppeltraining angefangen. Ich dachte mir, wenn ich schon nur zwei Mal die Woche laufen kann/darf, sollte der Effekt wenigstens so speziefisch wie möglich sein. Also hab ich Dienstags den Heimweg etwas verlängert und noch ein paar Höhenmeter mehr angesammelt um dann zuhause schnell in die Laufschuhe zu wechseln. Ich bin dann los wie immer - viel zu schnell...
Nach ein wenig Einbremsen lief es dann aber richtig gut und ich war eigentlich zufrieden mit mir und der Welt.
Mit meinen Trainingskollegen im Wasser macht es gerade sehr viel Spaß. Da wird das eine oder andere Mal gefightet oder auch mal an der Badehose des Kollegen sich nach vorne gezogen. Das macht das Training kurzweilig und Andi gibt sich alle Mühe immer wieder neue Kapriolen einzubauen. Alle sind heiß und freuen sich auf die Kraichgau Challenge. Das wird ein schöner Kampf um die Bestzeit, auch wenn ich hier meine Ziele verwischt habe und einfach mit viel Spaß im Ziel ankommen möchte. Viel mehr zu wollen wäre mit so einem minimalistischen Lauftraining auch vermessen. Aber vielleicht ist ja weniger manchmal mehr, wer weiß ;-)

Heute steht eine 4h Radausfahrt an, die genau in Bruchsal beim Hoffnungslauf endet. Dort werde ich dann mein Rad abstellen und möglichst 4 Stück der 3,5km Runden durch die Innenstadt drehen. Meine Kollegen und Kolleginnen stehe an den Verpflegungsständen und so wird das sicher sehr unterhaltsam werden. Abschließend helfe ich dann noch beim Abbau mit und lasse mich später von meiner Familie abholen. Dafür ist morgen Ruhetag. Oder besser gesagt Familien MTB Ausfahrt, mit Eis und allem was dazu gehört.

Ich wünsche allen ein schönes Wochenende.

Eine kleine Kapelle direkt an meinem Arbeitsweg.
Ein Hauch von Südtirol im Kraichgau.