Das Wetter hat ein Einsehen...

So, eine weitere Trainingswoche ist vergangen. Gestern bin ich zum ersten Mal seit meinem Umknicken mit dem Sprungelenk wieder über 3km schmerzfrei geschwommen. Das hat mich richtig gefreut. Das Tempo ist dabei zwar noch sehr langsam, aber das kommt schon wieder.
Zuerst überwiegt die Freude dass ich diese Seuche erfolgreich überstanden habe.

Tja, damit wären wir dann bei der nächsten Seuche. Seit einem Trainingslauf am Dienstag in der Mittagspause verspüre ich nie gekannte Schmerzen in der linken Leistenregion.
Erst hab ich das ganze als Nachwehen vom langen Lauf am Sonntag abgetan und dem wenig Beachtung geschenkt. Als ich jedoch am nächsten Tag immer noch erhebliche Schmerzen hatte stellte ich das Lauftraining vorerst ein. Die 15km vom Freitag waren zwar nicht mehr so schmerzhaft aber ich spüre deutlich dass da "etwas" im Argen ist.
Neugierig wie ich bin, googelte ich natürlich gleich mal nach den Symptomen. Was man da so liest macht einem wenig Mut - bzw. deprimiert so dass man am besten gleich wieder damit aufhört.

Auf dem Rad läuft es weiterhin gut. Diese Woche waren es, außer der langen Ausfahrt heute, nur 3 kürzere Einheiten. Das Wetter hatte einfach nicht mehr zugelassen. Wenn ich aber heute auf die nächste Woche blicke beginnt mein Herz einen Luftsprung zu machen. Viel Sonne und Temeraturen bis 18 Grad stehen uns bevor. Das haben wir uns nun auch redlich verdient.

Heute habe ich nach den 4 Stunden Rad ein kurzes Koppelläufchen angehängt. Nur einmal um das Wohngebiet um die Leiste nicht zu sehr zu reizen.
Da es jetzt abends eine Stunde länger hell ist, will ich nächste Woche das erste Mal eine richtige Koppeleinheit durchführen. Von der Arbeit mit dem Rad nach Hause und in der Garage schnell in die Laufschuhe gehüpft.

Mal sehen ob meine bald vierzigjährigen Gräten das alles mitmachen. Irgendwie bin ich mir da in 2009 nicht so sicher. Bin mal gespannt was sich noch so alles an Körperteilen meldet.

Ende der Base 1

So, wird mal Zeit dass ich wieder etwas von mir hören lasse. Der letzte Eintrag ist ja schon etwas her. Auf der anderen Seite gibt es auch keine richtig spektakulären Neuigkeiten.
Training halt!
Die 3 Base Wochen liegen nun hinter mir, die Rekom-Woche ist auch schon fast vorbei. Zum ersten Mal hatte ich nicht das Gefühl die Regeneration unbedingt zu brauchen. Obwohl die Wochen zwischen 16 und 20 Stunden Training beinhalteten.

Die lange Radfahrt am letzten Samstag fiel mit knapp 150km etwas länger aus als geplant. Wir waren so "im Flow" dass wir nicht richtig merkten wie lange wir schon unterwegs waren. Zudem war das Wetter toll und es machte einfach Spaß. 

Gleich sind wir wieder zu fünft unterwegs und ich fürchte fast dass meine 3 Stunden-Fahrt auch wieder etwas länger ausfallen wird.
Vielleicht klinke ich mich auch schon vorher aus, mal sehen.

Laufen klappt auch ganz gut. Diese Woche habe ich mit über 70km/Woche das Pensum etwas nach oben geschraubt. Morgen laufe ich den ersten 30er mit Endbeschleunigung und in 2 Wochen steht ein sehr welliger Halbmarathon an. Einer meiner Trainingskollegen ist auch am Start aber dem werde ich wohl besser nicht hinterher laufen. Der hat schon wesentlich mehr schnellere Km in den Beinen. 
Am Montag habe ich auch das seit längerem erste Bahntraining gemacht. Mit 6x800m habe ich angefangen. Anfangs lief es noch etwas zäh, wurde dann aber jedesmal flüssiger und gleichmäßiger.

Ich werde mich dann noch entscheiden ob ich am 25.April beim 3,5 Stunden Lauf die Marathondistanz voll mache (oder etwas mehr?!) oder vorher schon aussteige. Wenn es so weiterläuft bin ich ganz guter Dinge.

Schwimmen - ..tja wir hüllen mal den Mantel des Schweigens darüber.
Also, es ist nicht so dass ich meine Trainingseinheiten nicht abspule. Mein linkes Sprungelenk verhindert noch längere Distanzen mit Beinschlag. Maximal sind knapp 1000m möglich. Immerhin, eine wöchentliche Verbesserung ist erkennbar. Rückenschwimmen geht nur grenzwertig und Brust so gut wie gar nicht.
Dass sich der Spaß dabei in Grenzen hält könnt ihr Euch sicher vorstellen. Um nicht zu sagen, ich bekomme schon jedesmal vor dem Schwimmbad ein schlechtes Gefühl. Das Vertrauen in die eigene Schwimm-Leistungsfähigkeit ist momentan nicht gerade hoch. Zum Glück habe ich noch genug Zeit daran etwas zu ändern und mein neuer neo den ich Ende April bekomme gibt mir da wieder neuen Auftrieb (im wahrsten Sinne des Wortes).

2. Base Woche

So, die zweite Base 1 Woche ist nun fast vorrüber.
Gerade komme ich vom einem herrlichen langen 25km Lauf zurück.
Fast ganze Zeit scheinte die Sonne. Eigentlich war dieses Wetter nicht angesagt worden aber so ist es natürlich no viel besser. Es war sogar so gut dass wir bereuten die Radeinheit nicht auf heute verlegt zu haben. Naja, morgen Vormittag soll es auch nochmal trocken bleiben. Ich werde zeitig mit meinen Trainigskollegen aufs MTB steigen und so was um die 3 Stunden fahren.

Ansonsten habe ich relativ viel trainiert.
Bin somit 4 mal gelaufen, 3 mal geschwommen und 3 mal radgefahren. Zusätzlich hab ich mir noch eine Stunde Spinning gegönnt. Zuhause, versteht sich ;-)

Montag und Mittwoch konnte ich mit dem Rad zur Arbeit fahren. Das Wetter war entsprechend ordentlich und Montags hatte ich sogar Sonne auf dem Heimweg.
Dafür hab ich Mittwochs die Mittagspause mit einem 10km Tempolauf garniert. Die spätere Heimfahrt mit dem Rad war dann schon ganz schön anstrengend, den mir fehlte dann doch etwas etwas der Sprit an den Anstiegen. Dafür summieren sich Kilometer und Trainingszeit nachtürlich recht schnell.
Auf dem Rad heißt das in Zahlen knapp 265km die letzte und knapp 300km für diese Woche.
Beim Laufen bin ich bei ca. 50-60km wöchentlich. Schwimmen hinkt seit meiner Sprungelenksmalheur noch etwas hinterher (was die Distanzen betrifft) aber das wird schon bald wieder.
Ingesamt schramme ich diese Woche knapp die 20 Stunden Marke. Ganz schön heftig für ein Hobby wie ich finde.
Trotzdem, ich bin mit viel Spaß bei der Sache und muss mich eigentlich zu nichts zwingen. Das sind doch mal gute Aussichten.