Mittwoch, 29. April 2009

Magisches Alter

So, nun ist es also soweit. Morgen werde ich 40 Jahre alt.
Mein Gott was für eine Veränderung im Leben möchte man meinen. Allerdings ist mir das ehrlich gesagt völlig schnuppe. Ich hoffe mal ich wache morgen früh nicht auf und fühle mich völlig anders als sonst. Dann kann ich nämlich sehr gut mit der Zahl 40 leben.
Die Party wurde wegen des schlechten Wetters das hier vorherrscht auf Ende Mai verschoben und so kommen nur ein paar Gäste morgen wobei auch welche übernachten werden und der Abend sicher lang werden wird.

Meine Trainingskumpels wollten am Freitag eine Tour ins Elsass (Wissembourg) machen. Hin und zurück sind das mal schlappe 220km. Allerdings liegt einer schon mit Mandelentzündung im Bett und das Wetter ist ebenfalls eher kränklich angesagt. Für mich kommt die Aktion natürlich denkbar ungünstig. Freitag ist mir sicher eher erst mal nach Ausschlafen zumute.

Trainiert habe ich natürlich auch. Das letzte Wochenende fand Samstag seinen krönenden Abschluß mit einer (für mich) 100km Tour über den Heidelberger Hausberg, den Königsstuhl.
Meine Jungs wollten unbedingt den neuen Stoppomat (eine Zeitschaltuhr) ausprobieren und so haben wir kurzer Hand ein Bergzeitfahren veranstaltet. dabei war vorher noch ausgemacht: alles locker GA1, Pustekuchen. Nach der hälfte des Anstieges stand mir der Puls schon bis zur Schädeldecke und es war hart, richtig hart! Nach knapp 320km unter der Woche aber auch kein Wunder dass da die Speicher nicht mehr gefüllt sind. Trotzdem hab ich mich bravourös geschlagen und war tatsächlich als erster oben. Die anschließenden 40km flach bis nach Bruchsal ins Büro habe ich dann aber schön mitrollen lassen um ein paar Kräfte noch für den anschließenden lauf aufzusparen.

Im Büro angekommen, kurz den Rucksack geschultert und zum Start der Bruchsaler Hoffnungslaufes geradelt. Umgezogen und los. 6 Runden a 3,5km bin ich gelauen - Halbmarathon. Es ging wirklich ganz ordentlich auch wenn ich nach hinten an Kraft verloren habe. Für die 21km habe ich so knapp 1:42h gebraucht. Schön locker und ohne zu große Anstrengung. Meine Schambeinreizung machte sich gegen Ende schon deutlich bemerkbar, aber ich habe das Gefühl es wird Stück für Stück besser. Danach gabs eine kurze Dusche und dann haben wir noch 3h beim Abbau geholfen.
Dafür war Sonntag Beine hochlegen angesagt - auch schön. Das war meine bisher umfangreichste Woche mit 23,5h Training.
Montag dann wieder ins Geschäft mit dem Rad.
Dienstag Schwimmtraining und heute habe ich nach dem heimradeln gleich einen 15km Koppellauf angehängt. Dabei wurde ich ordentlich geduscht und verwindet. Aber wieder hatte ich das gute Gefühl dass sich die Reizung bessert. Step by Step eben. Damit bin ich schon sehr zufrieden.

Ab Freitag schlüpfe ich in den neuen Neo und pflüge durch unser Freibad.

Morgen werde ich aber erst mal älter......

Samstag, 25. April 2009

lang lang ist's her...


So Leute, jetzt mal nach langer Zeit wieder ein Lebenszeichen von mir.

Ostern und die Feiertage liegen hinter uns und wir waren für 5 Tage mit der ganzen Familiensippschaft in Berlin. Zwei große Ferienwohnungen in Wedding haben wir angemietet.
Von dort sind wir dann kreuz und quer zu Fuß durch Berlin. Ich habe die Kilometer nicht gezählt, aber es waren sicher einige, die da zusammengekommen sind.



Berlin - 1001 und eine Kneipe und ich mittendrin  :-)

Trainingstechnisch war das dann eine Rekom-Woche und ich habe wirklich gar keinen Sport gemacht - bis auf eine Ausnahme. Samstag Mittag trafen Kathrin und ich uns beim SSE-Schwimmcenter und haben lockere 3km trainiert. So eine 50 Meter Hallenbahn ist halt schon was tolles. Da könnte man sich daran gewöhnen. Die Hälfte der Bahnen im großen Becken ist konstant abgetrennt. Ein echtes Paradies für Sportschwimmer. Anschließend sind wir dann noch zum Thailänder, oder wars ein Indonese... egal. Ein Ausklang bei strahlend blauem Himmel und herrlichem Sonnenschein - genial, wie bestellt.

In der nachfolgende Woche war dann wieder normales Training angesagt. Mein erster laufversuch über 9km ließ eine deutliche Besserung der Schambeinreizung erkennen, wenn auch trotz der längeren Pause noch etwas spürbar ist. Bei dem anhaltenden Traumwetter stand natürlich alle Zeichen auf Rad!
Über 350km hab ich in der Woche noch abgespult und einen weiteren sehr lockeren Lauf über 12km gemacht. Im Wasser war ich natürlich auch zwei Mal. 

Diese Woche ist nun auch schon im Endspurt und ich bin an 4 Tagen zur Arbeit gefahren. Einmal hat mich morgends um kurz vor 6 der Regen erwischt und ich bin richtig geduscht an der Arbeit angekommen. Ansonsten war das Wetter ganz ordentlich und ich habe dann das erste Mal mit Koppeltraining angefangen. Ich dachte mir, wenn ich schon nur zwei Mal die Woche laufen kann/darf, sollte der Effekt wenigstens so speziefisch wie möglich sein. Also hab ich Dienstags den Heimweg etwas verlängert und noch ein paar Höhenmeter mehr angesammelt um dann zuhause schnell in die Laufschuhe zu wechseln. Ich bin dann los wie immer - viel zu schnell...
Nach ein wenig Einbremsen lief es dann aber richtig gut und ich war eigentlich zufrieden mit mir und der Welt.
Mit meinen Trainingskollegen im Wasser macht es gerade sehr viel Spaß. Da wird das eine oder andere Mal gefightet oder auch mal an der Badehose des Kollegen sich nach vorne gezogen. Das macht das Training kurzweilig und Andi gibt sich alle Mühe immer wieder neue Kapriolen einzubauen. Alle sind heiß und freuen sich auf die Kraichgau Challenge. Das wird ein schöner Kampf um die Bestzeit, auch wenn ich hier meine Ziele verwischt habe und einfach mit viel Spaß im Ziel ankommen möchte. Viel mehr zu wollen wäre mit so einem minimalistischen Lauftraining auch vermessen. Aber vielleicht ist ja weniger manchmal mehr, wer weiß ;-)

Heute steht eine 4h Radausfahrt an, die genau in Bruchsal beim Hoffnungslauf endet. Dort werde ich dann mein Rad abstellen und möglichst 4 Stück der 3,5km Runden durch die Innenstadt drehen. Meine Kollegen und Kolleginnen stehe an den Verpflegungsständen und so wird das sicher sehr unterhaltsam werden. Abschließend helfe ich dann noch beim Abbau mit und lasse mich später von meiner Familie abholen. Dafür ist morgen Ruhetag. Oder besser gesagt Familien MTB Ausfahrt, mit Eis und allem was dazu gehört.

Ich wünsche allen ein schönes Wochenende.


Eine kleine Kapelle direkt an meinem Arbeitsweg.
Ein Hauch von Südtirol im Kraichgau.